10日間のウォーターデトックスに挑みたい人、手を挙げて！
大丈夫、パニックを起こす必要はない。水を抜けと言っているわけではないし、食事だって取れる。でも、コーヒー、ジュース、アルコールといった水以外の飲み物を10日間抜くなんて、考えたことある？
コーヒー好きのあなたにとっては、ありえないに違いない。「金曜日のお酒も？｣ という悲痛な声も聞こえる。その気持ちは十二分に分かるけど、1日8杯の水だけで過ごすことには6つのメリットがある。
この先を読めば、意外な事実に驚くことになるかも。
1．水を飲む＝体重が減る
都市伝説でも何でもなく、これは科学的に実証された真実。ある実験では、500mlの水を飲んでから30～40分後をピークに、代謝率が30%も上昇。
憎らしいことに、女性が代謝率を上げるためには炭水化物が必要なのに、男性の代謝率は脂肪が燃えれば上がるという。それでも、1日に2リットルの水を飲めば、約100kcalのカロリーが余分に燃やせる。
2．天然のエネルギードリンク
たった1.36%または0.5kg分の水分を失うだけで、気分が落ち込み、作業がより困難に思え (言い換えれば、すべてが面倒になり)、集中力が低下し、当然ながら頭痛発症の可能性が高くなることが分かっている。
大抵の人は、エクササイズをしなくても1日6リットルの汗をかくので、軽度の脱水状態に陥るのはよくあること。たくさん飲んで。
3．筋肉を元気にする
水分が足りないと、筋肉はまともな仕事ができない。ジムでの時間を無駄にしないために、ワークアウトの最中と前後には必ず水分補給を。
4．老廃物を取り除く
意外なことではないけれど、オーストラリアの研究によって、1日約3リットルの水を飲めば慢性腎疾患の予防になることが分かっている。老廃物を取り除くために忙しく働く腎臓を救えるなんて、いい話に決まってる。
5．骨を強くする
ニューヨークの特別手術病院で骨の健康を研究するジョセフ・レーン博士は、ミネラルウォーターには1リットル当たり平均208mgのカルシウムが含まれていると言う (フィルター水や湧き水よりも多い)。
イギリスの国民医療サービスNHSによると、成人には骨を強化するミネラルが1日約700mg必要。2リットルのミネラルウォーターを毎日飲めば、半分くらいは達成できるかも……。
6．カロリーゼロ
当然ながら、毎朝のラテ、グリーンジュース、仕事帰りのワインを足せば、飲むだけで摂取しているカロリー量に驚くことに……。
Text: Amy Lawrenson Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
