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1よく寝られる
このチャレンジによって生産性が上がったけれど、身体的にはかなり疲労した。でもこれはいいことと捉えている。毎日2万歩を達成するのは、疲れ果てるけれど、それは満足感をもたらすような、よい疲労。疲れて痛い筋肉をひきずって、普段よりも早くベッドにもぐりこむ、そんな毎日がとても心地よかった。追い込んで、それについてきてくれた自分の身体に満足だったから。寝る頃には、頭も身体も充電が必要な状態なので、昔はむずかしかった寝つくこともすんなり。
2朝日を見られる
私は、朝型の人間ではなく、会社に遅刻しないように慌てて出ないことはないくらい。
でも、このチャレンジ期間中は目覚ましを気にすることはなかった。人生で初めて、起きなくてはいけない時間前に目が覚めたのだ。日中身体を酷使しているので、適度な時間(普段なら真夜中を過ぎることも多かったけれど)には疲れて、すぐに眠りに落ちてよく寝られた。毎日の歩数を増やすことは、間違いなく睡眠の質を向上させてくれた。朝、目を覚まして時計を見て「こんなに早いはずはない!」と思うことも。ある日は、5時に起き上がってしまったほど。外はまだ暗かったのでなにをしていいかわからなかったけれど。結局、走りに行き、もう長らく見ていなかった朝日を見ることになった。もしかしたら、私でも朝型人間になれるのかも。
3気持ちがポジティブに
未来に対してポジティブでいることは、ハッピーで健康的な日々の重要な一部だと思っている。でも、いつも物事のよい面を見ることは、そんなに簡単ではない。本当に些細なことでネガティブ・スパイラルに陥ることも、よくあること。
チャレンジ中の日曜日に、私はいつもの家事や用事をしていた。そして、家に着いてからドライ・クリーニングを取りに行き忘れたことに気づいたのだ。その時のリアクションは、うめいて、この失態をした自分を呪うことだったけれど、これは歩数を増やすチャンスにできる、と気づいてすぐに態度を改めることができた。私は靴をはき、気分よく家を後にした。歩数を稼ぐことは、ネガティブな状況をひっくり返す具体的な方法であることは、明らかだが、それだけでなく、ポジティブになるのはそんなに大変ではないと思い出させてくれた。
4チャレンジは思ったよりもずっと、ラク
正直なことを言うと、私は毎日2万歩を達成できるかはあまり気にしていなかった。というのは、私はとても頑固で、意志が固いので、目標を達成することはわかっていた。でも、そのためになにかを犠牲しなくてはいけないのでは、と心配していたのだ。まわりが私抜きで楽しんでいる間に、何時間もトレッドミルをしたり、自宅の狭い部屋でぐるぐる走る姿を想像していた。
でも、びっくりすることに、なにも犠牲にすることなんてなかった。2万歩を達成しながら、友人との集まりに参加したり、必要があれば残業もし、本を読む時間もたっぷりあった。これには毎日の小さな行動、たとえば1時間に一度立ち上がって少し歩き回ったり、社内で遠回りをしてトイレに行ったり、用事をすませる時に1つ先のブロックまで歩いてみたり、ということが役立った。驚くことに、歩数を増やす中で大変なのは、たくさん歩いたり、走ることではない。給湯室でお昼を温めている間に、不自然にぐるぐる歩き回ったり、立ち机で仕事をしながら足踏みをしているのはなぜか同僚に説明する方が大変なのだ!でもいつだって、プライドよりも、自分の健康が優先!
私はフィットネスのスーパースターではない。一度に2万歩を終わらせようとして、長いランニングをすることも、もちろんできた。(実際、一度試してみたけれど、結果は散々だった)でもこのチャレンジを通して、エクササイズは特定のイベント扱いでなくてもいいと強く思った。ジムの時間を増やさずに、1週間かけていつもの56キロの倍の約112キロという記録をたたき出し、私はこの数ヶ月にないほど健康だと思う。毎日を目標をもってはじめ、なるべく歩数を増やすようにすることは、文字通り大きな積み重ねとなるのだ。
5 Things That Happened When I Tried To Walk 20,000 Steps A Day
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