フィットネス上級者にとっても体幹トレーニング「プランク」はなかなかハード。
この動作は、そのほかのエクササイズの動きをより正確にするための全身の筋肉を使うもの。たとえば、ストロング・プランクは腕立て伏せを正しい姿勢でやる助けにも。
1セット6回を5分間で何回できるかやってみて。
５つ動きを動画でチェックして！
片ひざ・両ひざプランク
プランク・ヒップ・ディップ
サイド・プランク・パルス
サイド・プランク腕通し
プランク・ジャック
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/find-a-workout/6264/5-minute-fitness-challenge-planks/
Text:Emily CottonTranslation:Noriko Yanagisawa
