Shoulder, Abdomen, Physical fitness, Fitness professional, Strength training, Arm, Leg, Stomach, Muscle, Joint, pinterest

汗をかく準備はOK？　このエクササイズで約束できることは、身体中が燃え、その効果が出るということ。さっそくトライしてみて！

カイラに従ってスプリットスクワットを15回行い、脚に火をつけて心臓を収縮させよう。スナップ・プッシュアップ（別名:自慢したい脚へのチケット）を15回こなしたら、体幹を真剣に鍛えるために曲げて伸ばして上げるレッグエクササイズを15回行って。

https://cdnapisec.kaltura.com/p/1960461/sp/196046100/embedIframeJs/uiconf_id/35728712/partner_id/1960461?iframeembed=true&playerId=Kaltura_Player_1001363_0_wp6bp293&entry_id=0_wp6bp293&flashvars%5BstreamerType%5D=auto

https://www.womenshealth.com.au/article/fitness/3-no-equipment-moves-kayla-itsines-uses-to-get-total-body-toned

Text:Women’s Health Australia　Translation: Ai Igamoto　Photo:instagram of @kayla_itsines