道具を使わず、場所も最低限のスペースでできるエクササイズ19種類を一挙にご紹介。雨の日や、疲れてしまってジムへ行くのがおっくうな日でも、この動画に沿ってエクササイズすれば安心!
スクワット
バードドック
ランジ
フロントランジ with ツイスト
リバースランジ
スプリンターランジ
ラテラルランジ
プランク ショルダータッチ
腕立て伏せ
アイソメトリック スクワット
インチ・ワーム
マウンテンクライマー
Vアップ
トゥタップス
バーピー
ニンジャバーピー
タックジャンプ
ハイ・ニーズ
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。