【動画】リズムに乗って楽しく! ダンスみたいなスクワット

14 March 2018

【動画】リズムに乗って楽しく! ダンスみたいなスクワット

道具を使わず、自重だけでできる人気のスクワットだけれど、基本の動きばかりで淡々とトレーニングに取り組んでしまいがち。ちょっと飽きてきちゃったな……そんな日は、ダンスみたいな動きで楽しめるこのスクワットにチャレンジしてみて! お気に入りのミュージックと合わせれば、トレーニングがグッと楽しくなるかも。

ローサイドステップ

アップ&ダウン(駄々っ子みたいに揺れながら)

プリエスクワットジャンプ

スモー(相撲)スクワットジャンプ with ターン

ジャンプスクワット with ヒールクリック

プリエスクワット+

グランドプリエ with 駄々っ子ヒップ

スクワット with レフト&ライト(お尻だけ分離した動きで)

パラレルスクワットからパラレルスクワット

クロックスクワットジャンプ

プリエスクワット(第2ポジション)

スクワット(お尻だけ前後に動かしながら)

グランドプリエ(第1ポジション)

デミプリエ(第1ポジション)

パラレルプリエ with アームアウト

 

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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