【エクササイズ動画】体幹を鍛える、マウンテンクライマー10種類

腹筋をはじめ、体幹を鍛えるのに効果的なのが、マウンテンクライマーといわれるエクササイズ。この定番のエクササイズは知っていても、アレンジバージョンは知らない人が多いのでは？　そこでこの動画では、US版ウィメンズヘルスのフィットネス・ディレクター、ジェンが10種類のバリエーションを伝授。好みのものを組み合わせて行ってみて。

まずは、基本の「き」から。このマウンテンクライマーのアレンジでは、ほとんどが腕立ての状態からスタート。つまり、頭からくるぶしまでが一直線になる姿勢で始めるということ。右足を床から上げて、胸につける動きのときに姿勢が崩れないように。右足の後は、同じように反対側も行って。

これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。

体幹を鍛える、マウンテンクライマー10種類

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These 10 Types of Mountain Climbers Will Activate Your Entire Core

Translation : Noriko Yanagisawa　Photo:Getty Images

Kiriko Kageyama

エル・グルメ編集長／ウイメンズヘルス編集長

『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。